Terapis mungkin meminta Anda untuk berhitung mundur atau menggunakan gambaran menurun, seperti anak tangga.Tarik napas panjang sambil mendongakkan kepala, lalu bisikkan kepada diri sendiri dengan lembut namun penuh keyakinan: “Mataku lelah dan aku ingin tidur pada saat ini.”Banyak klien yang melaporkan perubahan positif setelah menjalani bebera